Des cheveux longs et forts commencent… dans l’assiette. Une pousse optimale dépend en grande partie des nutriments que vous apportez à votre corps. Car avant d’arriver jusqu’aux longueurs, vos cheveux doivent d’abord se construire à la racine.

1. Les protéines : la base de la fibre capillaire

Les cheveux sont constitués de kératine, une protéine produite par le corps. Un apport insuffisant en protéines ralentit la pousse et fragilise la fibre.

À consommer : œufs, poissons, viandes blanches, lentilles, pois chiches, tofu.

2. Les vitamines essentielles

• Vitamine A : favorise la production de sébum, protège la fibre. (Patate douce, carottes)

• Vitamines B (surtout B7 - biotine) : stimulent la production de kératine et accélèrent la pousse. (Œufs, amandes, avocat)

• Vitamine C : renforce le cuir chevelu et favorise l’absorption du fer. (Agrumes, kiwis, poivrons)

• Vitamine E : améliore la circulation sanguine du cuir chevelu. (Noix, graines)

3. Le fer et le zinc : des minéraux indispensables

• Le fer transporte l’oxygène jusqu’aux follicules pileux. Sa carence entraîne souvent une chute de cheveux. (Épinards, viandes rouges, lentilles)

• Le zinc participe à la régénération des tissus capillaires. (Graines de courge, crustacés, œufs)

4. Les oméga-3 : pour nourrir le cuir chevelu

Ils luttent contre la sécheresse et favorisent la souplesse du cheveu.

Sources : poissons gras (saumon, maquereau), graines de lin, noix.

5. Compléter avec des soins ciblés

Même avec une bonne alimentation, vos cheveux bénéficient d’un coup de pouce localisé. Le sérum Lakerain agit directement sur le cuir chevelu, nourrissant les follicules et stimulant la pousse grâce à sa concentration en actifs naturels.

En résumé

Une alimentation variée et équilibrée est la première étape vers des cheveux forts et en pleine croissance. En combinant une bonne hygiène de vie avec l’utilisation du sérum Lakerain, vous donnez à vos cheveux toutes les ressources dont ils ont besoin pour pousser plus vite et plus fort.